Por Simon Goddek
Hoje, vou abrir seus olhos sobre a obesidade. Certifique-se de salvar e compartilhar este post:
- Obesidade Severa e Aumento do Risco de Mortalidade: No Estudo Diet-Heart de Sydney, a obesidade severa foi associada a um surpreendente aumento de 93% no risco de mortalidade, superando até mesmo o aumento de 62% associado à alta ingestão de óleo vegetal. Isso destaca a obesidade como a principal pandemia de saúde global.
- Impacto dos Óleos Vegetais na Inflamação e Obesidade: O consumo de óleos vegetais, ricos em ácidos graxos ômega-6, exacerba a inflamação e contribui para a obesidade. Isso se deve à sua capacidade de alterar o equilíbrio entre ácidos graxos ômega-3 e ômega-6 no corpo, levando a processos inflamatórios que podem promover o ganho de peso e problemas de saúde relacionados.
- Perda de Expectativa de Vida Durante a Covid: Durante a ‘pandemia’, o impacto na expectativa de vida variou significativamente dependendo das condições de saúde subjacentes. Especificamente, indivíduos com hipertensão perderam 5 anos, aqueles com diabetes tipo II enfrentaram uma redução de 6 anos, e a obesidade levou a uma diminuição de 10 anos na expectativa de vida. Curiosamente, a Covid sozinha, sem nenhuma dessas condições, não resultou em perda de expectativa de vida.
- Hospitalizações por Covid e Obesidade: Um estudo do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) descobriu que impressionantes 78% dos pacientes hospitalizados devido à COVID-19 eram sobrepesados ou obesos. Essa estatística destaca a vulnerabilidade de indivíduos com excesso de peso.
- Obesidade e Deficiência de Vitamina D: A obesidade geralmente está associada a níveis mais baixos de vitamina D devido a menos tempo ao ar livre e um maior volume sanguíneo. Essa deficiência pode causar problemas de saúde em indivíduos obesos, já que a vitamina D desempenha um papel crucial na função imunológica, regulação da inflamação e saúde geral.
- Níveis de Inflamação na Obesidade: Indivíduos obesos geralmente exibem níveis mais altos de inflamação sistêmica. Essa inflamação crônica é um fator chave no desenvolvimento de várias doenças relacionadas à obesidade, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes e certos tipos de câncer.
- Dieta Rica em Gorduras e Açúcares e Saúde Hepática: Uma dieta rica em gorduras e açúcares pode ter um efeito prejudicial sobre a saúde do fígado, muitas vezes levando à doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA). Essa condição está intimamente ligada à obesidade e à síndrome metabólica, e pode impactar significativamente a saúde geral e levar à obesidade.
- Custo Global da Obesidade: O custo mundial da obesidade é de impressionantes US$ 1 trilhão anualmente. Esse ônus financeiro é particularmente pesado nas regiões do Mediterrâneo Oriental e das Américas, bem como em países da OCDE, como México e Brasil.
- Obesidade e Disbiose Intestinal: A condição de obesidade está intimamente conectada com a disbiose intestinal, um distúrbio no equilíbrio da microbiota intestinal. Esse desequilíbrio, frequentemente caracterizado por um aumento nas cepas bacterianas pró-inflamatórias, exacerba a obesidade ao perturbar a homeostase metabólica e promover inflamação crônica. Tal disbiose, que pode ser tanto um resultado quanto um contribuinte para a obesidade, destaca a importância da saúde intestinal na gestão da obesidade e seus distúrbios metabólicos relacionados.
- Predisposição Genética: Você sabia que 43% da população mundial carrega o gene F
TO, mais comumente associado à obesidade? Historicamente, esse gene era uma vantagem evolutiva, ajudando nossos ancestrais a armazenar gordura durante períodos de escassez. No entanto, no mundo abundante de hoje, aumenta o risco de obesidade. Ainda assim, a obesidade é, em última análise, uma escolha, e atribuí-la apenas ao gene FTO é uma desculpa fraca para evitar assumir responsabilidade pessoal.
🔥 Considerações Finais: A obesidade é uma condição multifatorial com extensos impactos na saúde, incluindo um risco aumentado de doenças crônicas, qualidade de vida diminuída, desafios psicológicos e custos de saúde elevados. Os perigos da gordura visceral, um tipo de gordura corporal armazenada na cavidade abdominal, são particularmente notáveis, pois contribuem significativamente para os riscos à saúde. No entanto, um post que apenas destaca problemas sem abordar as causas raízes é apenas metade útil. Aqui estão algumas abordagens para ajudá-lo a retomar o controle de sua própria saúde:
▪️Opte por gorduras de cozinha mais saudáveis, como banha, óleo de abacate, manteiga, ghee e azeite de oliva, em vez de óleos vegetais, conforme delineado no meu post de ontem.
▪️Garanta níveis adequados de ômega-3 e vitamina D no soro para combater a inflamação corporal. Pronto para mais revelações sobre a Vitamina D e ômega-3? Então, por favor, confira meu site profissional sunfluencer.com.
▪️Envolver-se em atividades físicas como levantamento de peso, cross-fit e exercícios ao ar livre ao sol. Evite um estilo de vida sedentário, que é um fator importante na obesidade.
▪️Consuma carne vermelha orgânica com uma relação benéfica de ácidos graxos ômega-6 para ômega-3 e inclua peixe gordo capturado no wild em sua dieta semanalmente.
▪️Reavalie as necessidades de medicação com seu provedor de saúde, especialmente após mudanças dietéticas e de estilo de vida, pois elas podem não ser mais necessárias.
▪️Siga uma dieta semelhante à de seus ancestrais – rica em peixes, carne, ovos, fígado, raízes e frutas vermelhas.
▪️Reduza a exposição a toxinas, incluindo aquelas em desodorantes, água fluorada e alimentos processados carregados com aditivos prejudiciais e glifosato.
▪️Cultive bactérias intestinais saudáveis consumindo alimentos probióticos, como chucrute, kimchi e kombucha. Esteja ciente dos desejos por açúcar, que podem indicar uma supercrescimento de cândida.
▪️Pratique a alimentação consciente para desenvolver um relacionamento mais saudável com a comida, focando na qualidade e no valor nutricional do que você consome. Considere fazer jejum intermitente.
▪️Limite a ingestão de açúcares, álcool, drogas e glúten excessivo para prevenir inflamação intestinal e problemas de saúde relacionados. O glúten excessivo, em particular, pode afetar as junções estreitas do intestino, que são cruciais para manter a barreira intestinal. Quando essas junções são comprometidas, pode levar a um aumento da permeabilidade intestinal, permitindo que partículas não digeridas entrem na corrente sanguínea e potencialmente causem inflamação sistêmica.
