Por Cau Saad
Serotonina
A serotonina é um neurotransmissor encontrado principalmente no sistema nervoso central (SNC), trato gastrointestinal e plaquetas. A serotonina colabora para equilibrar o humor, apetite, sono, memória, aprendizagem e temperatura. Além disso, media funções fisiológicas importantes, como os movimentos peristálticos, a manutenção da circulação sanguínea e a integridade cardiovascular. A ativamos quando vivenciamos a natureza, músicas agradáveis, caminhadas no parque, sentar na grama e abraçar árvores.
Dopamina
A dopamina é mais conhecida por sua participação no ciclo de recompensa, estimulando nosso cérebro a completar tarefas, desde lavar louças até uma promoção no trabalho. Além disso, a dopamina atua no controle de movimentos, aprendizado, cognição e memória. Também tem relação sobre a motivação do dia dia, vitalidade e disposição.
Endorfina
A endorfina atua como um poderoso analgésico, sendo liberada pelo organismo em situações de dor e estresse. Ao atuar nas células nervosas específicas, nos faz sentir menos desconforto. Além disso, ela ajuda a controlar a resposta do corpo ao estresse. Pesquisas apontam ainda potencial para inibir o crescimento de células cancerígenas e equilibrar a produção de outros hormônios. Fazer atividade física e exercícios com constância, ativamos a nossa endorfina!
Ocitocina –
A Ocitocina tem ligação com a redução da ansiedade, sentimentos de calma, conexão e segurança, o que a fez ser classificada como o “hormônio do amor”. Muitas pesquisas também indicam a ligação entre a ocitocina e a saúde sexual, potencializando o desejo sexual feminino e o orgasmo masculino. Ela também está presente na hora do parto, estimulando as contrações do útero e a liberação do primeiro leite. Outros estudos apontam poder de diminuir a memória de experiências ruins e melhorar o processamento de informações sociais. Estar ao lado de pessoas que amamos, que temos intimidade, apego, e abraçar por 20 segundos, já libera a Ocitocina em nosso organismo!
Check list básico da Cau sobre os hormônios da felicidade
◽️ Prática de exercícios físicos
◽️ A exposição ao sol
◽️ Ciclo social saudável
◽️ Prática de meditação
◽️ Alimentação leve, nutritiva e saudável
◽️ Contato com a natureza
◽️ Dar muita risada
Espero que tenham gostado e pratiquem!
A felicidade mora dentro da gente!
